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买了护膝,但你真的会用吗?

2016-3-1 10:57| 发布者: WHOWHY| 查看: 1051| 评论: 0

摘要: 膝盖部位是户外活动最重要的部位之一,而且比较容易损伤,许多人都会在参加户外活动市佩戴护膝,下面就分享几个护膝的使用常识,希望能对你有所帮助。

膝盖部位是户外活动最重要的部位之一,而且比较容易损伤,许多人都会在参加户外活动市佩戴护膝,下面就分享几个护膝的使用常识,希望能对你有所帮助。

1.护膝可以放在裤子里面,也可以放在外面。放在里面的好处是稳定性好,能最大程度地起到“制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降。一般来说,当环境变化不明显,不需要随时调节或脱掉护膝时,放在里面比较好,反之,放在外面好。

2.一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用,并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫,影响运动效果。

3.有的驴友在长途旅行时戴护膝,而短途则往往不戴。孰不知“冰冻三尺非一日之寒”,骑行短途的次数多了,时间长了,膝关节仍然会得病,所以,保护你的膝关节应从0公里开始,如果膝关节发生了病变再去戴护膝,已悔之晚矣。

4.有的驴友认为戴护膝是冬天的事,夏季可以不戴,这种观点是错误的。因为夏天气温高,皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多,如果不戴护膝,膝关节更容易受到高速风的侵袭,发病的机会反而更大。
5.登山需要间歇性使用护膝,不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上,状况好时要拿下,否则会影响肌肉的正常训练。
6.在护膝的选择上,不需要功能特别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。   
7.一般人不需要专业护膝,专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤,所以力量不足,在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑保护膝盖,最根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。

保护膝盖,最根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理,在需要的时候使用护膝,这才能够让护膝发挥最大的作用。

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